两位老师在对参与活动的未成年人做简单了解后，组织大家共同参与“大风吹”热身活动，大家在欢声笑语中，放松身心，相互间熟络起来。“我的压力‘重’多少”环节，老师引导未成年人体验在：一瓶矿泉水瓶→增加1瓶矿泉水→增加大量矿泉水瓶→减少1瓶矿泉水→减少大量矿泉水瓶的条件下，完成要求的动作任务（例如站立，蹲起，快走等），以此体验压力的“重量”对人的影响。

“我与压力共前行”环节，现场为每位未成年人准备一只氦气球，让他们自己思考并动手操作，如何让气球稳定在空中不飞走。大家“大显身手”，有的在气球绳子上绑上矿泉水瓶、有的挂上一串回形针、有的绑上一支笔，有的捆起泡沫板并不断尝试缩小泡沫板的体积来维持气球的平衡……在气球的平稳探索中，陈老师适时引导未成年人讨论：压力带给人哪些意义？指导未成年人应从正、负两面看压力所带来的影响，适当的压力能够坚持前进方向有助于成长；过度的压力会让人喘不过气，难以前行。

面对压力我有招。活动现场未成年人主动分享新学期在校在家面临的困惑，“新的老师好凶”、“做作业好难”、“老师好啰嗦”、“爸爸爱喝酒”、“妈妈要用板子打他”……杨老师引导大家将刺激情景按从弱到强的顺序排列等级，使自己感到压力的程度是依次递增的，同时按照压力等级，从最低压力等级开始想象具体的刺激情景，在想象过程中进行放松训练，未成年人跟着舒适的音乐、学习练习不同的放松方式。

“压力山大我有招”团辅活动旨在帮助未成年人提高心理素质，增强抗压能力。在互动游戏、案例分析环节中，通过专业辅导老师的引导，让未成年人学会正确面对压力，保持心理健康，参加活动的未成年人家长纷纷表示受益匪浅，社区能开展这样的活动很有意义。